TAILTOPがオススメする、ランニング初心者の方でもフルマラソン完走を目標としたトレーニングコース。
8回コースでは5回のランニングに関する講義と3回のランニングセッション（実際に外を走ります）となります。
5回コースではランニングに関する講義のみとなっておりますが、その中で体も動かしていきます。
1日目（講義）心拍コントロールの方法とウォームアップ、クールダウンの実践
2日目（講義）下半身の筋力トレーニングとその意義
3日目（講義）上半身の筋力トレーニングとその意義
4日目（講義）体幹トレーニングとその意義
5日目（講義）栄養と休養の摂り方と大会当日までの流れについて
6日目近隣の公園にてランニング指導
7日目近隣の公園にてランニング指導
8日目近隣の公園にてランニング指導
※雨天時は室内にてトレッドミルを使用します。
テールトップではマンツーマン（パーソナルトレーニング）でのトレーニング指導にこだわっております。
年齢、性別、体型、運動歴などが違えば、当然お一人お一人に合ったトレーニングも変わります。
自分にはどのようなトレーニングが必要なのか？なぜ加圧トレーニングが効果的なのか？
１人ではなかなか続かない運動やトレーニングも私達と一緒なら大丈夫です。
加圧トレーニング１時間（マシン使用あり）、有酸素運動（フリー）
テールトップが自信を持ってお薦めする、全てのニーズに対応する最上級のパーソナルトレーニングのコースです。
他の施設にはない厳選されたトレーニングマシン・フリーウェイトを使用し、大人気の加圧トレーニングはもちろん、通常のレジスタンストレーニング・機能回復トレーニング・シェイプアップトレーニング等を本格的に行います。
加圧トレーニングor通常のフリーウェイトトレーニング1時間
（マシン使用あり）、有酸素運動（フリー）
短期間で結果を出したい方、結婚式に向けてダイエットされたい方、スポーツの大会に向けてパフォーマンスを上げたい方等向けに週2回ペースで約2ヶ月間のトレーニングを受けていただけるコースになります。
トレーニング前後にサプリメントを摂っていただくサービスがあります。
また、短期集中コース終了後は、テールトップコースへ編入される割引制度があります。
加圧トレーニングor通常のフリーウェイトトレーニング1時間
（マシン使用あり）、有酸素運動（フリー）
テールトップが、比較的お手軽に始めやすいプログラムで行う1回・30分の加圧トレーニングのコース。
自分の体重や簡単な負荷を利用したエクササイズが中心となります。
女性には、「加圧ビューティ」（加圧トレーニング本部出版）に準じたトレーニングから始まります。
加圧トレーニングor通常のフリーウェイトトレーニング30分（30回以上or半年以上の継続でマシン使用あり）※各個人の体力レベル等、トレーナーの判断により時期は変更になることもあります。
有酸素運動（有料、エアロバイク15分100円、トレッドミル・バルサクライマー15分200円）
1.トレーニングを行うスタジオが異なります。
2.営業時間が異なります。
3.指導するトレーナーの人数が異なります。
4.回数券制と月会費制でお支払い方法が異なります。
加圧トレーニング（30分/1回）を、大変お手頃プライスできっちり毎月4回（追加可能）行えるコース。
自分の体重や簡単な負荷を利用したエクササイズが中心となります。
加圧トレーニングor通常のフリーウェイトトレーニング30分（マシン使用なし）
1.トレーニングを行うスタジオが異なります。
2.営業時間が異なります。
3.指導するトレーナーの人数が異なります。
4.回数券制と月会費制でお支払い方法が異なります。
各種コース紹介トレーニングスケジュール
